綺麗な人はやっている！美肌になるための生活習慣

こんにちは！

今回は、

美肌の人ならやっている生活習慣

をご紹介します！

これを読めば綺麗で若々しい肌を

手に入れることができるはずです！

徹底的にスキンケアを

しているのに肌が荒れる、、

そんなことはありませんか？

実は、

美肌はスキンケアだけでは

作り出せないのです！

日々の生活習慣が大きく関係しています！

生活習慣の乱れは、

肌の乱れに直結しているんです！

特に寝不足や過度なダイエット、

お酒の飲み過ぎなどは

肌荒れを悪化させる

原因になってしまいます…

せっかくのスキンケアを

無駄にはしたくないですよね？

そこで、

美肌になるための生活習慣を

書いていきます！！

1，週に一度すっぴんで肌を休める

毎日のメイクは

肌にとって大きな負担です。

そのため、週に1日で良いので

すっぴんで肌を休ませてあげましょう！

しっかりと肌を労ってあげる

ことが大切ですよ！

2，ビタミン郡を摂るようにする

美肌に必要な栄養素はさまざまですが、

特に大切なのがビタミン郡です。

肌細胞の生まれ変わりを

促すビタミンA

メラニンを抑えるビタミンC

など美肌にはとても大切な栄養素です！

忙しい方はサプリメントで

摂ってもいいいいですね！

3，睡眠時間をしっかりとる

健やかな肌を保つためには、

睡眠の質を高めることが重要です。

ターンオーバーを促して

若々しい肌のためにも、

少なくても6時間の睡眠は確保しましょう！

肌のターンオーバーは、

22時〜2時にかけて活発になるので

22時に寝ることが理想とされています！

いかがでしたか？

美肌になるために大切な生活習慣

をご紹介しました。

大事なのは、

毎日のちょっとした習慣の

積み重ねです！

なのでまずは、

1の肌を休めること

を意識することから

始めてみましょう！