1日でも早く治したい！ニキビ跡のケア方法

こんにちは！

今回は、

ニキビを潰してしまう方や

放置してニキビ跡が残ってしまった方に

向けて書いていきます！

これを読めば、

ニキビ跡ができないように予防できて

綺麗な肌を手に入れることができるはずです！

ニキビを潰して早く治そうと

しているあなた、、、

実はそれ絶対NGです！

潰してしまうと、

周辺の皮膚まで傷つけてしまい

雑菌が付着して炎症を起こしてしまいます。

治ってもニキビ跡となって

残ってしまうことがほとんどです、、

特に黒ニキビや赤ニキビ

黄ニキビなどは、

肌へのダメージが大きく

ニキビ跡になりやすいんです！

ニキビ跡は病院でのケアだけでなく、

セルフケアで改善できる場合があります！

そこで、

悪化させないためにも

ニキビ跡が残ってしまった時の

セルフケア方法をご紹介します！

①ビタミンCでスキンケアを行う

赤みや色素沈着のあるニキビ跡には、

ビタミンCでのスキンケアを

オススメします！

ビタミンCには、

メラニンの生成を抑制し、

色素沈着を薄くしてくれる働きや

ターンオーバーを正常化する効果があります！

②適度な運動や睡眠を心がける

適度な運動により、

ターンオーバーが促進されます！

更に、汗をかくことで

毛穴に溜まった皮脂や老廃物を

排出してくれます。

睡眠不足はターンオーバーの乱れに

繋がるので、十分な睡眠を

取りましょう！

③バランスの良い食事を取る

肌を良い状態で保つには、

内側からのケアも欠かせません。

ニキビに良い栄養素は、

ビタミンが豊富な野菜や

皮脂の分泌を抑えてくれるビタミンB2やB6

などが挙げられます！

脂肪分の摂取は控えるようにしましょう！

いかがでしたか？

ニキビ跡は自然治癒が難しいので、

日頃のケアが重要です！

不適切なスキンケアや食生活の乱れ、

寝不足、運動不足はニキビやニキビ跡の

原因となります。

なのでまずは

②の適度な運動や睡眠を心がける

ことから始めてみて下さい！

ぜひ試してみて下さい！！